In meinen Kursen und 1:1 Trainings zeige ich Dir, wie Du mit funktionaler Atmung und nervensystem-regulierenden Techniken deine Lebensqualität steigerst.
Ich bin Atemtrainerin und Neuro-Resilienz Coach.
Mit meiner Expertise in funktionaler Atmung, Resilienz, Neuroplastizität und systemischem Coaching begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
Mein Motto? Wissenschaftsbasiert und ganzheitlich. In meiner Arbeit verfolge ich den Dreiklang aus Biochemie, Biomechanik und Psychophysiologie – immer abgestimmt auf deine individuelle Situation.
Diesen Kurse habe ich speziell für Menschen mit ME/CFS und Post COVID entwickelt. Hier gehen wir ganz behutsam vor. Die aufeinander aufbauenden Sessions sind reizarm und niedrigschwellig gestaltet.
Wir verbinden die Atemarbeit gezielt mit somatischen, also körperfokussierten und neuroplastischen Ansätzen. Wir lernen, wie wir unseren Vagusnerv stimulieren und stärken können und wie wir es schaffen, die Atemarbeit in unseren Alltag zu integrieren.
Mein Ziel ist es, die Menschen in Bezug auf die Atemarbeit und die Erkrankung zu empowern und in ihrer Selbstwirksamkeit zu unterstützen. Das ist meiner Meinung nach ein essentieller Schritt auf jeder individuellen Heilungsreise.
Manche Menschen bevorzugen die Vertraulichkeit eines 1:1 Settings. Sollte das auch auf dich zutreffen, dann komme gerne in eines meiner 1:1 Atem- und Neuro-Resilienz Coachings.
In den 1:1 Sessions kann ich natürlich am individuelsten auf deine spezifischen Anliegen eingehen. Zum Thema Atmung starten wir mit einer Atemanalyse und schauen uns deine Atemmuster und deinen Gesundheitszustand an. Darauf basierend entwickeln wir ein Atemprogramm, das speziell auf dich, deine Situation und deine Ziele zugeschnitten ist.
Sollte das Thema Stressresilienz auch für dich relevant sein, dann erlernst du in den 1:1 Coachings somatische und neuroplastische Übungen und gesundheitsfördernde micro-habits, die sich in deinen spezifischen Alltag integrieren lassen.
Wenn du einen kleinen Einblick in meine Arbeit werfen oder dir einfach mal spontan eine Atemsession gönnen magst, dann komm‘ gerne in die AtemZeit. Buche Dich einfach online ein, ganz ohne Verpflichtungen. Sei dabei und spüre die positiven Effekte der funktionalen Atmung auf dein ganzes System.
Im Essentials-Kurs von Restorative Breathing® lernst du in vier aufeinander aufbauenden online-Meetings, wie du mit einer effizienteren Atmung mehr Energie im Alltag hast, deine Leistung steigern kannst, zur Ruhe kommst, Stressresilienz aufbaust und gesundheitsfördernde Prozesse in deinem ganzen Körper anstößt.
Mein Ziel ist es, dass du nach dem Kurs informiert und selbstwirksam Atemübungen für dich zuhause durchführen kannst – ganz angepasst auf deine individuelle Situation und dein persönliches Ziel.
Für spezifische Anliegen, Angebote zur betrieblichen Gesundheitsvorsorge oder Events können Sie sich gerne über das Kontaktformular bei mir melden.
Infos zum Newsletterversand findest du in meiner Datenschutzerklärung.
Hast Du schon einmal darüber nachgedacht, wie sich Dein Atem verändert, wenn Du sprichst? Wahrscheinlich nicht. Dabei hat die Art, wie wir sprechen, einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit und Energie. Wenn Du oft müde bist, Dich unkonzentriert fühlst oder
Hast Du schon einmal bewusst auf Deinen Atem geachtet? Nicht nur, um kurz durchzuschnaufen, sondern wirklich, um die tiefe Verbindung zwischen Deinem Körper und Deinem Geist zu spüren? Es mag einfach klingen, doch diese bewusste Atempraxis ist der Schlüssel zu
Unsere Nasenlöcher wechseln sich bei der Arbeit ab. Dies wird gesteuert durch das An- und Abschwellen der Nasenmuscheln. Bei 80% der Menschen tritt dieser Rhythmus regelmäßig auf. In gesundem Zustand wechseln sich die Nasenlöcher alle 30 Minuten bis 4 Stunden
„Ich kann die Sessions mit Corinna sehr empfehlen. Es erfolgt anfangs eine ausführliche und professionelle Anamnese, sie bereitet die Sessions individuell vor und schneidet sie auf die persönlichen Belange zu und gibt auch Begleitmaterial mit, das man als Gedankenstütze und „Anleitung“ fürs Üben immer wieder nutzen kann.
Durch ihre wertschätzende und einfühlsame Art fast mehr als ein Atemcoaching!.„
Heike H.
„Was ich am Kurs besonders geschätzt habe, ist der breite Zugang (Biochemie, Biomechanik und Psychophysiologie) zu verschiedenen Atemtechniken, die einen bei LongCovid oder ME-CFS unterstützen können. Man versteht nicht nur die Atemtechniken an sich, sondern auch die körperlichen Auswirkungen der Krankheit auf die Atmung, besser.
Corinna kennt die Krankheiten und die daraus folgenden Einschränkungen sehr gut und sie begründet und belegt ihre Ansätze soweit möglich wissenschaftlich. Grundsätzlich ist es immer möglich, auf die eigenen Baseline Rücksicht zu nehmen, aber es ist natürlich schon von Vorteil, wenn man körperlich nicht zu sehr limitiert ist, wenn man 90 min (mit Pause) dem Kurs folgen möchte.
Auch wenn ich mir schon einiges zu diesem Thema angelesen habe, hat mir der Kurs geholfen, mich, respektive die Reaktionen des Körpers, besser zu verstehen und nun Atemtechniken gezielter anzuwenden.
Zum einen bei meinen täglich wiederholten Atemübungen (Atempraxis), aber auch wie ich mit dem Atem körperliche oder auch kognitive Aktivitäten im Alltag unterstützen kann.
Mich hat sehr angesprochen, dass es Corinna nicht nur die Atempraxis an sich ein Anliegen ist, sondern dass sie die Übungen stets so erklärt, dass man nicht nur weiss, wie eine Übung umzusetzen ist, sondern auch warum und welche Wirkung erzeugt wird. Ich habe nun für unterschiedliche Situationen passende Tools zur Hand.“
Sylvia O.
„Ich hatte schon einiges an Vorwissen, war aber positiv überrascht, wie sehr der Kurs meine Erwartungen übertroffen und mir geholfen hat.
Die Stunden beginnen und enden mit wohltuenden, längeren Entspannungsübungen, die zum jeweiligen Thema der Stunde passen. Da die Stunden aufgezeichnet werden, konnte ich die Übungen und Lerninhalte im Nachgang für mich wiederholen, auch in minutenweisen Häppchen.
Corinna ist sehr kompetent: Sie kombiniert fundiertes Fachwissen über Atemtherapie mit aktuellen Erkenntnissen und Forschungsergebnissen über Long Covid-ME/CFS und verfasst auch Fachartikel. Sie besitzt die Gabe, praktisch relevante Themen für den Kurs zu wählen, sowie den Lernstoff komprimiert und unterhaltsam zu vermitteln. Es gibt ein toll strukturiertes, begleitendes Workbook, das mir auch zukünftig zum schnellen Nachschlagen nützlich ist.
Corinna hat eine freundliche, liebevolle und einfühlsame Art. Dadurch konnte ich mich leicht öffnen. Sie versteht unsere Themen, unsere Schwachstellen und Herausforderungen genau. Der Kurs ist darauf zugeschnitten. Sie versteht und berücksichtigt auch die Bedürfnisse der Teilnehmer (Lautstärke, Begleitmusik etc.).
Durch die Lerninhalte und bestimmte Übungen habe ich den Zusammenhang zwischen dem bei ME/CFS dysfunktionalen sympathischen Nervensystem nicht nur verstanden, sondern auch am eigenen Körper gespürt. Corinna vermittelte das wichtigste Wissen darüber (Pathophysiologie von ME/CFS ) und viele sehr hilfreiche Atemübungen.
Schon nach der ersten Stunde, nach den ersten Tagen Üben, reduzierte sich meine Übererregung und mein Herzrasen, meine Gedanken wurden ruhiger, bis heute. Verspannungen im Hals-, Nacken- und Schulterbereich besserten sich. Das alles hat wiederum einen positiven Effekt auf meine Psyche und auf mein Wohlbefinden.
Meine innere Anspannung ist weniger, was Raum für neue Wege schafft. Das ist ein großer Erfolg für mich!
Ich bin insgesamt auch viel zuversichtlicher, weil es etwas gibt, mit dem ich die Krankheit und den Umgang damit positiv beeinflussen und gestalten kann. Voraussetzung ist aber das Beibehalten einer täglichen Übungsroutine, die ich über mehrere Portionen am Tag verteile.
Ich bin Corinna sehr dankbar und empfehle den Kurs allen ME/CFS Erkrankten ab Bell 30. Darunter könnte evtl. Nutzen aus dem Schauen der Videos gezogen werden.„
Petra B.
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