Funktionale Atmung bezeichnet eine Atmung, die unter den jeweiligen körperlichen und psychophysiologischen Bedingungen möglichst effizient und angemessen arbeitet. Sie passt sich inneren und äußeren Anforderungen flexibel an: in Ruhe anders als unter Belastung, im Stress anders als in Regeneration. Sie ist weder chronisch beschleunigt noch übermäßig vertieft und vermeidet langfristige Überatmung.
Eine Atmung, die funktional ist, unterstützt einen ausgewogenen Gasaustausch, stabilisiert den Kohlendioxidspiegel im Blut und trägt dazu bei, dass Sauerstoff dort ankommt, wo er gebraucht wird – in den Zellen.
In der Praxis orientiert sich funktionale Atmung meist an einer ruhigen, nasalen Zwerchfellatmung. Dabei nutzt das Zwerchfell seine dreidimensionale Beweglichkeit: Der Atem weitet den unteren Bauchraum und die seitlichen Rippenbögen, während der obere Brustraum nur unterstützend beteiligt ist. Diese Atemweise arbeitet ökonomisch, reduziert muskuläre Spannung und unterstützt eine stabile Atemmechanik.
Ein zentrales Ziel der Atemarbeit besteht darin, dysfunktionale Atemmuster – wie chronische Hyperventilation oder dominante Brustatmung – schrittweise zu regulieren. Durch eine angepasste Atemfrequenz und -tiefe kann sich das autonome Nervensystem stabilisieren, die Reizschwelle sinken und die körperliche Belastbarkeit verbessern.
Funktionale Atmung bedeutet daher nicht „tiefer“ oder „mehr“ zu atmen, sondern situationsgerecht, regulierend und physiologisch stimmig zu atmen. Und was physiologisch stimmig ist, hängt ganz von der individuellen Ausgangssituation jeder einzelnen Person ab.
Unsere Atmung begleitet uns ein Leben lang – oft unbewusst und ganz selbstverständlich. Doch gerade hier liegt ein enormes Potenzial: Wenn wir lernen, unseren Atem bewusster und funktionaler zu nutzen, können wir gezielt auf Körper, Geist und Nervensystem einwirken – und so die Grundlagen für Heilung, Stabilisierung und mehr Lebensqualität schaffen.
Unsere Atmung beeinflusst nahezu alle zentralen Steuerungssysteme im Körper – von der Zellversorgung bis zur emotionalen Regulation. Eine gesunde, funktionale Atmung wirkt direkt auf:
Ganzheitlich – empathisch – wissenschaftsbasiert
Gemäß meiner Ausbildung in Integrativer Atemtherapie arbeite ich mit meinen Klient:innen stets entlang der drei Dimensionen der Atmung.
Dieser Dreiklang umfasst die biochemische, die biomechanische und die psychophysiologische Ebene des Atems.
Jede dieser Dimensionen beeinflusst unsere Gesundheit auf unterschiedliche Weise – erst im Zusammenspiel entfaltet sich das volle Potenzial der Atemarbeit.
Auf diese Weise kümmern wir uns ganzheitlich um deine Gesundheit:
Wir kräftigen und entlasten den Atemapparat, entwickeln nachhaltige und funktionale Atemmuster, unterstützen die Sauerstoffversorgung der Zellen und fördern die Regulation des autonomen Nervensystems.
Die Grundlagen meiner Arbeit basieren auf dem aktuellen wissenschaftlichen Wissensstand. Ich arbeite integrativ im Sinne eines biopsychophysiologischen Ansatzes.
Die Atmung verstehe ich dabei als Schnittstelle zwischen Körper, Nervensystem und psychischer Regulation. Entsprechend beziehe ich physiologische Prozesse, emotionale Dynamiken und kognitive Muster gleichermaßen in die Arbeit ein.
Ich begegne meinen Klient:innen empathisch und als Expert:innen ihrer eigenen Situation auf Augenhöhe. Ein wertschätzender, transparenter und sicherer Arbeitsraum ist dabei ebenso zentral wie die methodische Klarheit.
Schreibe mir einfach eine Mail mit deinem Anliegen und deiner Telefonnummer. Ich rufe dich dann an und wir schauen gemeinsam, welche Form der Zusammenarbeit für dich die beste ist.
Einige freie Termine veröffentliche ich direkt hier. Im Gespräch können wir aber individuelle Termine vereinbaren, die in deinen und meinen Terminkalender passen.
Ja, eine Buchung von drei aufeinanderfolgenden 1:1 Coaching-Sessions zu 60 Minuten biete ich mit einem Rabatt von 75 € an (375 € statt 450 €). Bei Buchung von vier aufeinanderfolgenden Einzelsitzungen biete ich einen Rabatt von 110 € (490 € statt 600 €), bei fünf aufeinanderfolgenden Einzelsitzungen gibt es einen Rabatt von insgesamt 150 € (600 € statt 750 €). Das Paket von zehn aufeinanderfolgenden Einzelsitzungen kostet 1000 € (statt 1500 €).
Schreib mir dazu gerne eine E-Mail. Wir vereinbaren dann telefonisch die Termine und du erhältst einen individuellen Buchungslink über meine Buchungsmaske – oder eine Rechnung zur Direktüberweisung. Ganz wie du magst.
Du hast weitere Fragen?
Möchtest du Infos rund um die Themen Atmung und Neuro-Resilienz und zu special offers von Restorative Breathwork erhalten?
Keine Angst vor Spam – mein Newsletter erscheint ein- bis zweimal im Monat.